便秘對老年人危害較多：

　　(1)糞便滯留壓迫腸道，使人感到腹部飽脹不適，影響老年人的食欲；

　　(2)糞便中未消化的蛋白質(zhì)被細(xì)菌分解后，許多有害物質(zhì)會被人體吸收，如果超過肝臟的解毒能力，可引起中毒癥狀，如精神淡漠、疲乏頭暈、食欲減退，甚至心律減慢，血壓下降，呼吸抑制等；

　　(3)便秘還會引起脫肛、子宮脫垂、疝氣、痔瘡、小便失禁等繼發(fā)�。�

　　(4)對患有肺心病、冠心病、哮喘、高血壓、腦血管病的老人，便秘還能加重病情，特別是大便努掙不下，往往引發(fā)腦出血、心絞痛等。因此，保持大便通暢，對老年人更為重要。

　　那么，老年人便秘如何防治呢?具體說來，有以下幾點：

　　生活指導(dǎo)：養(yǎng)成早餐后定時排便習(xí)慣，可加強(qiáng)胃腸反射。適當(dāng)增加運(yùn)動(如散步、打拳)，加強(qiáng)橫膈肌和腹肌的鍛煉，可增強(qiáng)腸胃的蠕動功能，有助于排便。

　　自我按摩：排便時從盲腸經(jīng)橫結(jié)腸向降結(jié)腸作“∽”字形按摩，有助于順利排便。此方還可在床上進(jìn)行，方法是：排空小便，仰臥在床上，用右手掌根部緊貼腹壁，左手疊在右手背上，雙手用力，按右下腹&rarr；右上腹&rarr；左上腹&rarr；左下腹的順時針方向循環(huán)按摩。手法從輕到重，每2秒按摩1圈，一般到100次左右可出現(xiàn)便意。

　　壓穴療法：排便前，用雙手各一指壓迫或揉摩迎香穴(鼻翼兩側(cè)的凹陷處)5～10分鐘，可幫助排便。也可按壓足三里穴(外膝眼下3寸)數(shù)分鐘。按揉穴位應(yīng)以自我感覺到穴處有酸麻的感覺為宜。

　　搖臂振腹：選一較寬闊場地，站立，兩腿分開約30厘米，先將右手臂自前向后搖轉(zhuǎn)60～100圈，再換左臂搖擺轉(zhuǎn)動60～100圈，一般在未進(jìn)行完畢時即可有便意。

　　飲食調(diào)理：每晨空腹飲一杯冷鹽水有通便作用，但有高血壓、腎炎和心衰的老人，可用冷的甜牛奶代替。汽水、啤酒等含二氧化碳的飲料，麻油、牛奶等富含脂肪酸的食物，味酸的楊梅、菠蘿等含多量有機(jī)酸的水果，粗糧(蕎麥、糙米)、蔬菜(蘿卜、土豆)、海藻等含多量植物纖維的食物，乳糖、蜂蜜等含糖量多的食物，都對結(jié)腸壁有化學(xué)性或機(jī)械性刺激作用，能促進(jìn)腸蠕動，促進(jìn)糞便下排。

　　食療便方：

　　(1)麻子蘇子粥：蘇子10克，麻子仁10克，研細(xì)，加入粳米100克，熬粥食用，晨起空腹食用。

　　(2)郁李仁粥：郁李仁10克，搗爛，水研后取汁，加入粳米100克，煮粥食用，食時加蜂蜜10克。

　　(3)仙人粥：首烏30克，水煎取汁，加入粳米100克，大棗3～5枚，煮粥食。

　　(4)蘋果醋：蘋果1000克，洗凈晾干后，切成小塊；冰糖400克，加水用文火煮化；酒曲1個，碾碎。將蘋果、冰糖水、酒曲混合裝入干凈的小缸內(nèi)密封。兩周后打開攪拌10分鐘，使空氣進(jìn)人，再過兩周，即成。每日可飲用30～50毫升。蘋果醋不但有根除便秘的作用，還能抑制黑斑粉刺類皮膚病，有促進(jìn)皮膚新陳代謝作用。

　　藥物療法：

　　(1)決明子15～30克，微炒后，每日泡茶飲用。

　　(2)番瀉葉5克，沸水沖泡，當(dāng)茶飲。

　　(3)中成藥：麻子仁丸，每次6～9克，每天睡前或清晨時服用；桑麻丸，每次6克，每日2次。

　　(4)經(jīng)驗方：玄參15克、生地20克、麥冬15克、沙參15克、肉蓯蓉15克、杭芍15克、當(dāng)歸10克、甘草5克，水煎兩次，取汁和勻，分兩次內(nèi)服。一療程6～10天，大便通暢后可隔一周再服5天。