中風(fēng)是中老年人常見的腦血管疾病，具有發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高的特點(diǎn)。發(fā)病后病人的生活質(zhì)量明顯下降，嚴(yán)重者生活難能自理。如何預(yù)防是十分關(guān)鍵的。

　　首先，要熟悉中風(fēng)先兆癥狀。年齡在40歲以上，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、眩暈、肢體發(fā)麻、頭重腳輕、舌頭發(fā)脹等癥狀，且平時又患有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動脈硬化等疾病時，應(yīng)警惕中風(fēng)的發(fā)生。近代臨床研究發(fā)現(xiàn)，那些頻頻打哈欠的人，有可能是缺血性中風(fēng)的先兆。臨床資料表明，有70%～80%的缺血性中風(fēng)病人，在發(fā)病前1周左右因大腦缺血、缺氧而頻繁出現(xiàn)打哈欠現(xiàn)象。中老年人尤其是患有心腦血管病的患者，凡發(fā)現(xiàn)以上所述癥狀，均應(yīng)到醫(yī)院作相關(guān)檢查，積極采取保護(hù)性治療措施。

　　寒冷季節(jié)中風(fēng)的發(fā)生率明顯增高。所以，在寒冷的冬季不要受涼，不要晨練或遛早；不要勞累，體力、腦力都不能過累，包括打牌等娛樂活動不應(yīng)時間太長；飲食上要注意低糖、低鹽、低脂肪并控制食量，避免增加體重等。預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生，還應(yīng)注重以下“三戒”。

　　一戒飲酒：從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，少量飲低度酒(每人每日50克)對于心腦血液循環(huán)不無裨益，但對于高血壓患者長期飲酒則是有害健康的。酒可加重血脂水平及動脈粥樣硬化，使腦血管彈性減弱，這就奠定了出血性及缺血性中風(fēng)的病理基礎(chǔ)。

　　二戒排便加壓：老年人因活動減少，腸蠕動減弱，習(xí)慣性便秘比較常見，中醫(yī)認(rèn)為是“氣血津液虧耗，脾胃功能減退”。緩解便秘應(yīng)從調(diào)理生活人手，適當(dāng)運(yùn)動，多飲水及食富含纖維素的蔬菜瓜果，少吃刺激性食物。必要時服用潤腸通便藥或借助開塞露等幫助排便，千萬不要努掙加壓排便。

　　三戒激情：大怒大悲固然不好，大喜也易誘發(fā)中風(fēng)。如悲痛欲絕、捧腹大笑等過度的激情奔放，可使交感神經(jīng)功能亢進(jìn)、去甲腎上腺素分泌增多，血管收縮，心跳加快，血壓驟高，原有高血壓者往往因之發(fā)生腦溢血。故高血壓病人喜怒哀樂均應(yīng)有所節(jié)制，保持情緒穩(wěn)定，性格開朗，遇事樂觀大度，切忌“七情太過”。