安臥有方就是要做到工作和睡眠符合自然規(guī)律和人體的生理節(jié)律。該工作時(shí)就工作，該休息時(shí)就休息，不能經(jīng)常熬夜工作，或經(jīng)常睡懶覺，擾亂人體生理節(jié)律。 睡眠是人的生理需要。人在睡眠狀態(tài)下，氣血濡養(yǎng)五臟，臟腑得到氣血滋養(yǎng)，能保證旺盛的生理功能，消除疲勞。安臥有方包括以下幾點(diǎn)：

　　①必須保證足夠的睡眠。一般說來，成人每天睡眠時(shí)間8～10小時(shí)可以很好地恢復(fù)精力;

　�、谝�注意床宜軟硬適宜，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉關(guān)節(jié)疼痛;

　�、壅眍^高度和軟硬適度，避免影響頭部血液供應(yīng)和呼吸順暢;

　�、苷�確的睡眠姿勢(shì)，以右側(cè)臥為宜，微曲雙腿，全身自然放松，這樣有利于心臟泵血，可減輕心臟負(fù)擔(dān);

　�、蒺B(yǎng)成良好進(jìn)食習(xí)慣，晚飯宜飲食清淡食物，且不宜吃得過飽，中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”。