�、侔褵崴�放入能容下雙腳的容器中，水溫大約在40～45℃左右，熱水的量則以能浸泡到小腿以下部位為準。

　�、诎涯_放在熱水浸泡約10～15分鐘。熱水如果變冷就再加點熱水，或是把姜碎末放進熱水中，這樣會更具溫熱的效果;

　　③浸泡熱水之后，要把水擦干，立刻保暖;

　�、軣崂湓∫差H具療效。用這個方法要先準備兩個水桶，一個放進40～45℃的熱水，另一個放進14～15℃的冷水，先把腳放在熱水里浸泡5分鐘，接著在冷水中浸泡1分鐘。第二次在熱水中泡2分鐘，在冷水中泡1分鐘，這樣輪流浸泡熱、冷水5～10次，最后冷水浴足后結束。