打鼾者可以嘗試：

　�、僖獡碛休^好的睡眠品質(zhì)，白天不要過(guò)度勞累，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、聽(tīng)音樂(lè);

　�、趥�(cè)臥而眠;

　　③避免吸煙、飲酒和刺激性食物;

　�、芊逝终邷p肥。肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易堵塞呼吸道，需要全身減肥以緩解打鼾。