冬季是自然界萬物閉藏的季節(jié)。冬季養(yǎng)生的基本原則是要順應體內(nèi)陽氣的潛藏，以斂陰護陽為根本。由于陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應較低，因而要依靠生命的原動力“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。因此腎氣最易耗損。從中醫(yī)角度來說，此時是養(yǎng)生保健的關鍵時刻。秋末冬初，要做好“一補二防”。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，腎為“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有很大的關系。因此冬季養(yǎng)生要以補腎為重點。

　　為大家推薦7個避免腎虛的訣竅，希望對大家的身體健康有所裨益。

　　避免縱欲

　　縱欲是導致腎虛的主要原因，不僅對男性的身體健康有損害，對女性同樣如此。縱欲對人體元氣的耗損量非常大，所以古人治病，往往事先告誡患者需要節(jié)欲保精數(shù)月，即使痊愈也要先保養(yǎng)一段時間，夫妻行房更要有所節(jié)制，否則極難痊愈!

　　孫思邈在《備急千金要方》中提出房事的養(yǎng)生之法：“御女之法能一月再泄……人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄;六十者，閉精勿泄……凡人氣力自有強盛過人者，亦不可抑忍，久而不泄，致生癰疽。若年過六十，而有數(shù)旬不得交合，意中平平者，自可閉固也。”

　　冬天保暖

　　冬天是閉藏的季節(jié)，“冬氣之應，養(yǎng)藏之道也”。冬天養(yǎng)藏的方法是“去寒就溫”。

　　冬天的閉藏就是為了讓陽氣得到蓄積、補充，此時也是陽氣、腎氣收藏的季節(jié)。如此一來，第二年春天人體就會有充足的陽氣生發(fā)，否則就會導致腎虛。

　　此外，冬天劇烈運動不利于陽氣、腎氣的收藏;夏天貪涼會損耗人體的陽氣，也會損傷腎陽，而腎陽是人體陽氣的根本。

　　減肥不要過度

　　減肥過度會損傷脾胃，導致脾胃虛弱。先天腎精需要得到后天脾胃消化吸收的水谷精微來維持腎的正常功能，如果先天腎精得不到水谷精微的補充，久而久之，脾虛就會導致腎虛，腎虛就會加速衰老、導致身體各項機能下降。筆者在此提醒廣大愛美女士，減肥不要盲目、不要過度。

　　少食咸

　　五味之中，咸入腎，咸味能補充腎氣，滋養(yǎng)腎氣，咸味攝入不足會導致腎虛。但是，吃太咸的食物同樣會傷腎�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“多食咸，則脈凝泣而色變。”飲食過咸會導致血脈凝聚不通暢，現(xiàn)代研究結(jié)果也證明咸的食物攝入過多會增加鈣流失等。

　　減少電腦輻射

　　長期、 過量的電腦輻射會對人體生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)造成直接損害，是心血管病、癌癥、生殖系統(tǒng)病變的誘發(fā)因素，還會影響骨骼發(fā)育、導致視力下降。腎主生殖，主骨，電腦輻射對腎的損傷尤其嚴重。

　　同時，長時間看電腦、電視屏幕會導致視力下降，而“乙(肝)癸(腎)同源”，眼睛不僅是肝血上注的地方，也是五臟六腑精氣匯聚的地方。

　　不要長期穿緊身褲

　　長期穿緊身褲會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)疾病，如生殖功能障礙、尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎等。而腎主生殖，主前后二陰，長期穿緊身褲會對腎造成損傷。

　　不要熬夜

　　熬夜會導致人體陰陽失調(diào)，久而久之隨著人體精氣的耗散，會傷腎并引發(fā)各種疾病。

　　除此之外，適當?shù)卣{(diào)攝心神也有助于腎氣的收藏。